В статье представлены 5 советов по жиросжиганию, включая утренний кофе, прием аминокислот перед кардио, утреннее кардио до завтрака, интервальные тренировки и перекус из куриных яиц. Статья также подчеркивает важность правильного питания и отказа от сахара и сливок в кофе.

В статье описывается трехнедельная тренировка для прокачки пресса. Представлены подходы и количество повторений на каждый день тренировки. Тренировка проводится постепенно увеличивая количество повторений и подходов каждую неделю.

Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания, планку и прыжки на скакалке. Предусмотрены дни отдыха. Подходы и повторения указаны для каждого упражнения.